一人暮らしの電気代の平均は？季節ごとの差と、賃貸でもできる電力会社の選び方

一人暮らしを始めると、毎月の電気代が「高いのか、普通なのか」が気になりますよね。この記事では、国の統計で平均を確かめたうえで、一人暮らしに合った電力会社の選び方を説明します。

一人暮らしの電気代の平均は月いくら？

総務省統計局の「家計調査」によると、2025年の単身世帯（一人暮らし）の電気代は、1か月あたり平均7,337円でした。働いている人の世帯（勤労者世帯）に限ると、6,033円です（出典：総務省統計局「家計調査 家計収支編 単身世帯 2025年 詳細結果表 第1表」（2026年10月確認））。

世帯の種類	電気代（1か月平均）
単身世帯（全体）	7,337円
うち勤労者世帯	6,033円

（出典：総務省統計局「家計調査 家計収支編 単身世帯 2025年 詳細結果表 第1表」（2026年10月確認））

この数字は全国の平均です。住んでいる地域、部屋の広さ、在宅の時間、使っている家電で、電気代は大きく変わります。平均より高いか低いかは、ひとつの目安として見てください。

季節によってどのくらい変わる？

同じ家計調査を3か月ごとに見ると、季節の差がはっきりわかります（出典：総務省統計局「家計調査 家計収支編 単身世帯 四半期 詳細結果表 第1表（2025年1〜3月期〜10〜12月期）」（2026年10月確認））。

期間（2025年）	電気代（1か月平均）
1〜3月期	9,295円
4〜6月期	6,743円
7〜9月期	6,822円
10〜12月期	6,704円

（出典：総務省統計局「家計調査 家計収支編 単身世帯 四半期 詳細結果表 第1表」（2026年10月確認））

冬を含む1〜3月期が、ほかの時期より高くなっています。暖房や照明を使う時間が長くなるためと考えられます。

使用量（kWh）で見ても、冬に増える傾向は同じです。関東の世帯人数ごとの目安は次のとおりです。

電気代を比べるときは、1か月だけで判断しないことが大切です。1年間の合計で比べると、季節の差にまどわされません。

賃貸の一人暮らしでも電力会社は選べる？

結論から言うと、電気の契約の名義がご本人なら、賃貸でも切り替えられます。他人の名義の契約なら、その方への確認が必要です（出典：資源エネルギー庁「よくある質問」（2026年10月確認））。

ただし、次のような物件は例外があります。

電力会社を変えても、電気は今ある電線で届きます。新しく電線を引く工事はいりません。電気の品質や停電のしやすさも、どの会社から買っても同じです（出典：資源エネルギー庁「よくある質問」（2026年10月確認））。

一人暮らしで見るべき3つのポイント

一人暮らしは、家族の世帯より使用量が少なめです。そのため、使った量に関係なくかかる料金の差が、合計に効きやすくなります。

1. 基本料金があるか、いくらか

電気代は、おもに「基本料金」と「使った量に応じた料金」でできています。基本料金がかからないプランもあれば、アンペアに応じてかかるプランもあります。

使用量が少ない月ほど、基本料金の割合は大きくなります。単価だけでなく、基本料金も合わせて比べましょう。

2. 契約アンペアは合っているか

アンペア（A）は、同時に使える電気の量です。東京電力の従量電灯Bでは、契約アンペアに応じて基本料金が決まり、使った量の単価は変わりません（出典：東京電力エナジーパートナー「ご契約アンペアの選び方」（2026年10月確認））。

• 今のアンペアは、分電盤のブレーカーや検針票で確認できます
• 選ぶときは「同時にどれだけの家電を使うか」で考えます（冬の夕食どき、電子レンジとエアコンを一緒に使うときなど）
• アンペアを下げても、合計の電気代が下がるとは限りません
• アパートやマンションでは、変更に所有者や管理人の承諾がいる場合があります

（出典：東京電力エナジーパートナー「ご契約アンペアの選び方」（2026年10月確認））

3. 解約金と契約期間

一人暮らしは、転勤や進学などで引っ越すことも多いですよね。料金プランによっては、解約金がかかることがあります（出典：資源エネルギー庁「よくある質問」（2026年10月確認））。

契約期間の「縛り」があるか、キャンペーンの特典に条件がないかも確かめておきましょう。くわしくは「電力会社の解約金・違約金」で説明しています。

平均より高いと感じたら、どこを見る？

電気代が平均より高くても、すぐに「損をしている」とは限りません。まずは、次の点を順番に確かめてみましょう。

見るところ	確かめること
使用量（kWh）	去年の同じ月より増えていないか。電気代ではなく使用量で比べる
契約アンペア	一人暮らしにしては大きすぎないか（同時に使う家電で考える）
プランの種類	料金が市場の価格で変わるプランか、決まった単価のプランか
燃料費調整額	毎月変わる調整の金額が、検針票でどれくらいか
再エネ賦課金	どの会社でも同じ単価で、使った量に応じてかかる

燃料費調整額と再エネ賦課金は、使った量（kWh）に単価をかけて計算されます。再エネ賦課金の単価は、2026年度は4.18円/kWh（出典：経済産業省（2026年10月13日確認））です。全国一律で国が決める単価なので、会社を変えても下がらない部分です。

燃料費調整額のしくみは「燃料費調整額とは」で説明しています。市場の価格で変わるプランは「市場連動型プラン」を参考にしてください。

使用量に大きな変化がないのに電気代が上がっているなら、単価や基本料金の違う会社と比べてみる価値があります。

どうやって比べればいい？

一人暮らしの場合、比べ方の順番は次のとおりです。

1. 

   ここ1年の使用量を確かめる

   検針票やWebの会員ページで見られます
2. 

   今の契約アンペアを確かめる

3. 

   1年間の電気代で比べる

   基本料金と単価を合わせて計算します
4. 

   解約金・契約期間・料金の決まり方を確かめる

関東の一人暮らしを例にすると、比べた会社の間では次のような差がありました。

一人暮らしの場合、比べた中で最も安い会社と東京電力の従量電灯Bでは、1年間の電気代に約2,713円の差がありました（当サイトの計算・燃料費調整額と再エネ賦課金を含む）

切り替えの手続きは、新しい会社に申し込むだけで進みます。流れは「電力会社の切り替え方法」にまとめています。引っ越しのタイミングなら「引っ越しの電気の手続き」も参考にしてください。

まとめ

• 2025年の単身世帯の電気代は、1か月平均7,337円（総務省 家計調査）（出典：総務省統計局「家計調査」（2026年10月確認））
• 冬を含む1〜3月期は高くなりやすいので、1年間の合計で比べる
• 賃貸でも、名義がご本人なら切り替えられる（マンション一括契約などは例外）
• 一人暮らしは基本料金・アンペア・解約金を確認する

関東（東京電力エリア）の会社を、同じ基準で比べた結果は「関東の電力会社の比較」で見られます。当サイトは申込の窓口ではありません。申し込みは各電力会社の公式サイトで行ってください。